yueh 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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22.0 km | 01:50:31 | 05:01/km | 第9半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:50:31
總名次	59 / 751
分組名次	18 / 201
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'30")

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:24'42"

15 km

(01:15'43")

00:25'49" (+01'07")

00:51'57" (+02'03")

20 km

(01:41'51")

00:26'08" (+01'26")

Finish

(01:50:31)

日期: 2018-03-18 06:30 - 地點: 台南市白河國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'11")

04'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'20")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'18")

04'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'12")

04'54" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe, 龍鳳軒（沒跑睡不著）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'59"	00:10'12"
3	05'08"	00:15'20"
4	04'58"	00:20'18"
5	04'54"	00:25'12"
6	05'16"	00:30'28"
7	04'49"	00:35'17"
8	04'52"	00:40'09"
9	05'03"	00:45'12"
10	04'42"	00:49'54"
11	04'54"	00:54'48"
12	05'44"	01:00'32"
13	04'56"	01:05'28"
14	05'15"	01:10'43"
15	05'00"	01:15'43"
16	05'05"	01:20'48"
17	05'34"	01:26'22"
18	05'06"	01:31'28"
19	05'10"	01:36'38"
20	05'13"	01:41'51"
21	05'16"	01:47'07"
21.7	04'54"	01:50'39"

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