鄭文煥 2018/03/18 訓練日誌

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鄭文煥

10.0 km | 00:50:50 | 05:05/km

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:50:50
總名次	42 / 355
分組名次	10 / 84
平均速度	05:05/km

官方證書

鄭文煥

日期: 2018-03-18 06:15 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'42"

(09'13")

04'42" (+00'12")

1000 / 2000

04'46"

(13'59")

04'46" (+00'16")

1000 / 3000

04'52"

(18'51")

04'52" (+00'22")

1000 / 4000

04'51"

(23'43")

04'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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10k路線交管指揮錯誤導致路線大亂

賽前宣言: 加油

賽後評分: 10k路線交管指揮錯誤導致路線大亂
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.12 km

MIZUNO EMPEROR 2 累積 : 492.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林小挺, 陳曉慧和其他 7 人說推

留言

常益恭喜順利完賽～超讚

2018-03-18 12:33 ·

1 個人推

老駝恭喜漂亮完賽!

2018-03-18 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'43"	00:09'13"
3	04'46"	00:13'59"
4	04'54"	00:18'53"
5	04'52"	00:23'45"
6	04'52"	00:28'37"
7	04'48"	00:33'25"
8	05'28"	00:38'53"
9	04'32"	00:43'25"
10	04'45"	00:48'10"
10.6	04'29"	00:50'51"