劉麥可 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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6.3 km | 00:40:15 | 06:24/km

日期: 2017-08-05 17:55 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 05'16" / 05'58" / 06'39" / 06'32" / 06'21" / 06'26" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'58"	00:11'14"
3	06'39"	00:17'53"
4	06'32"	00:24'25"
5	06'21"	00:30'46"
6	06'26"	00:37'12"
6.3	07'29"	00:39'20"

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