6.7 km | 00:31:05 | 04:38/km日期: 2018-03-15 20:04 - 地點: 師大操場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 04'21" / 04'28" / 04'42" / 04'49" / 04'48" / 04'46" / 04'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'17" | 405 / 405 |
2 | | 04'24" (+00'07") | 404 / 809 |
3 | | 04'28" (+00'11") | 411 / 1220 |
4 | | 04'26" (+00'09") | 411 / 1632 |
5 | | 04'29" (+00'12") | 403 / 2036 |
6 | | 04'29" (+00'12") | 410 / 2447 |
7 | | 04'49" (+00'32") | 417 / 2864 |
8 | | 04'51" (+00'34") | 413 / 3278 |
9 | | 04'47" (+00'30") | 421 / 3700 |
10 | | 04'47" (+00'30") | 425 / 4125 |
11 | | 04'46" (+00'29") | 430 / 4556 |
12 | | 04'55" (+00'38") | 424 / 4980 |
13 | | 04'51" (+00'34") | 422 / 5402 |
14 | | 04'39" (+00'22") | 429 / 5832 |
15 | | 04'41" (+00'24") | 428 / 6260 |
16 | | 04'36" (+00'19") | 426 / 6686 |
RPE : 4
Recipe : HR_E30
輕鬆跑,心率超低, pace偏快
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 219.87 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'21" | 00:04'21" |
2 | 04'28" | 00:08'49" |
3 | 04'42" | 00:13'31" |
4 | 04'49" | 00:18'20" |
5 | 04'48" | 00:23'08" |
6 | 04'46" | 00:27'54" |
6.7 | 04'38" | 00:31'05" |