郭燒麵 2014/01/19 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

郭燒麵

全馬 | 03:49:49 | 05:26/km | 第23馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	03:49:49
總名次	136 / -
分組名次	33 / -
平均速度	05:26/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+02'09")

00:51'09" (+02'29")

10 km

(00:51'09")

00:25'25" (+01'50")

15 km

(01:19'43")

00:28'34" (+04'59")

00:58'39" (+09'59")

20 km

(01:49'48")

00:30'05" (+06'30")

25 km

(02:13'23")

00:23'35"

00:48'40"

30 km

(02:38'28")

00:25'05" (+01'30")

35 km

(03:08'02")

00:29'34" (+05'59")

00:57'09" (+08'29")

40 km

(03:35'37")

00:27'35" (+04'00")

Finish

(03:49:49)

日期: 2014-01-19 07:00 - 總爬升: 729 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 冰火5重天 - 平均心率: 35 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

桃園

郭燒麵

留言

桃園

郭燒麵

留言

桃園

郭燒麵

留言

桃園

郭燒麵

留言

桃園

郭燒麵

留言

桃園

郭燒麵

留言

桃園

郭燒麵

留言

桃園

郭燒麵

留言

本來想說這場應該就是來看看潭邊風景
頂多就是像魂斗羅密碼，些許的上上下下左右左右
但沒想到完全出乎偶意料阿....XD
跑完後個人覺得難度不低
甚至比上周的大雪山還難
難怪T恤上會寫著勇者就是你
全馬完賽時間更從6個半延長到7小時

不過很高興又認識了台灣一個很美的地方
潭邊、山巔、老街
仁義潭，沒想到你這麼美
半天岩，雖然你讓偶爬得很苦，但上去後的景色一切都很值得...
內埔老街的鄉親們，感謝各位讓偶有巨星的待遇跟享受

但說好的鋼管辣妹內？衣服穿醬多是要偶看甚麼....XD
補給有點普通，好在後面私設跟飛虎的補給站有百威根甘蔗汁，太感謝了
賽後雞肉飯超好吃~
但寄物真的做的很糟糕，而且臨時宣布延遲30分鐘開跑真的讓人傻眼
老爺阿~銀子要多準備點ㄚ

賽前宣言: 又有迷倫的波，應該會被曬死~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 409.16 km

XT 上傳 | 11 years ago

po-hao huang(449), 曾子齊和其他 69 人說推

留言

觀看另 19 則留言

居邦健果然讓我逮到郭大了…可是我覺得大雪山比較難哩…你覺得難度不低…還可以SUB4…我可以拜你為師嗎？
恭喜順利完賽

2014-01-21 12:40 ·

老溫讚哦. SUB 4

2014-01-21 22:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'27"	00:11'18"
3	04'58"	00:16'16"
4	05'05"	00:21'21"
5	04'23"	00:25'44"
6	04'57"	00:30'41"
7	04'36"	00:35'17"
8	05'02"	00:40'19"
9	05'17"	00:45'36"
10	05'33"	00:51'09"
11	05'46"	00:56'55"
12	05'07"	01:02'02"
13	05'54"	01:07'56"
14	05'48"	01:13'44"
15	05'59"	01:19'43"
16	06'36"	01:26'19"
17	06'20"	01:32'39"
18	06'17"	01:38'56"
19	06'19"	01:45'15"
20	04'33"	01:49'48"
21	04'45"	01:54'33"
22	04'25"	01:58'58"
23	04'55"	02:03'53"
24	04'45"	02:08'38"
25	04'45"	02:13'23"
26	05'02"	02:18'25"
27	04'59"	02:23'24"
28	04'51"	02:28'15"
29	05'11"	02:33'26"
30	05'02"	02:38'28"
31	05'21"	02:43'49"
32	06'03"	02:49'52"
33	06'20"	02:56'12"
34	05'56"	03:02'08"
35	05'54"	03:08'02"
36	05'37"	03:13'39"
37	05'21"	03:19'00"
38	05'54"	03:24'54"
39	05'17"	03:30'11"
40	05'26"	03:35'37"
41	05'39"	03:41'16"
42	05'08"	03:46'24"
42.7	05'56"	03:50'22"