7.2 km | 00:41:45 | 05:47/km日期: 2018-03-14 06:43 - 天氣: 有點熱惹 - 平均心率: 141 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
Pace: 07'46" / 05'34" / 06'23" / 06'33" / 06'22" / 06'05" / 08'42" / 06'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'18" (+02'03") | 400 / 400 |
2 | | 05'50" (+00'35") | 400 / 800 |
3 | | 06'03" (+00'48") | 400 / 1200 |
4 | | 05'45" (+00'30") | 400 / 1600 |
5 | | 05'37" (+00'22") | 400 / 2000 |
6 | | 05'39" (+00'24") | 400 / 2400 |
7 | | 05'36" (+00'21") | 400 / 2800 |
8 | | 05'49" (+00'34") | 400 / 3199 |
9 | | 05'29" (+00'14") | 400 / 3599 |
10 | | 05'15" | 400 / 3999 |
11 | | 05'48" (+00'33") | 400 / 4399 |
12 | | 05'39" (+00'24") | 400 / 4800 |
13 | | 05'42" (+00'27") | 400 / 5200 |
14 | | 05'44" (+00'29") | 400 / 5600 |
15 | | 05'17" (+00'02") | 400 / 6000 |
16 | | 05'56" (+00'41") | 400 / 6400 |
17 | | 06'17" (+01'02") | 400 / 6800 |
18 | | 05'26" (+00'11") | 400 / 7200 |
19 | | 04'02" | 7 / 7207 |
輕鬆跑,
可是越跑越熱,
夏天真的要來了,
好的是熱身很快,
糟的很快就欲火焚身惹~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
154.75 km Adidas adizero Takumi Sen Boost 3 累積 :
425.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'46" | 00:07'46" |
2 | 05'34" | 00:13'20" |
3 | 06'23" | 00:19'43" |
4 | 06'33" | 00:26'16" |
5 | 06'22" | 00:32'38" |
6 | 06'05" | 00:38'43" |
7 | 08'42" | 00:47'25" |
7.2 | 06'10" | 00:48'42" |