林小妹 2018/03/09 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

10.0 km | 00:57:45 | 05:46/km

日期: 2018-03-09 16:12 - 地點: 竹夢橋加回收線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'50" / 05'56" / 06'04" / 05'48" / 05'36" / 05'41" / 05'41" / 05'27" / 05'56" / 05'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'24")

1000 / 1000

05'55"

(11'45")

05'55" (+00'29")

1000 / 2000

06'04"

(17'49")

06'04" (+00'38")

1000 / 3000

05'47"

(23'37")

05'47" (+00'21")

1000 / 4000

05'35"

(29'13")

05'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

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巧遇賴仲義一位高手,但是謙虛的說沒練哈哈哈我也沒練啊,出門去即期品買豆乾而已,跑也跑不快也提不起鬥志就跑開心跑健康跑完就好啦
星期日的蘆竹馬,希望能配速跑到文男哥的水站喝舒跑....
今天誇張的連陌生人都來講我"小姐妳沒自信吼走路看起來就知道了".........說到老公都幫我講話,沒自信有什麼關係隨便跑啦我老婆已經很棒了
也是看到每次臉書的回顧都覺得幹嘛要成績,最棒的成績就在我身上呢......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.29 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林正義, 逐風之魂🦅 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

林小妹鈞蓮:妳好啊~哈哈哈很多人都嘛跑步變瘦的啦,但我很愛吃不跑就復胖了,只能動吃動吃有吃就要動,一起努力跑健康啊....是不是瘦得很有成就感哈哈哈成績就在我身上啊

2018-03-11 19:38 ·

林小妹石神:哈哈哈有石神的加油真的有差捏,今天後面的逆風真的真的吹的想用走的,萬金石我看能完賽回終點真得開心了,那風啊我應該會瘋啦

2018-03-11 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'56"	00:11'46"
3	06'04"	00:17'50"
4	05'48"	00:23'38"
5	05'36"	00:29'14"
6	05'41"	00:34'55"
7	05'41"	00:40'36"
8	05'27"	00:46'03"
9	05'56"	00:51'59"
10	05'42"	00:57'41"
10.0	06'34"	00:57'45"