村 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

村新北市
ID 311707

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5.8 km | 01:00:50 | 5.7 km/h

日期: 2018-03-01 20:45 - 平均心率: 141 - 踏頻: 22516 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

5.67 (-0.25)

1000 / 1000

2

10'41"

(21'16")

5.62 (-0.30)

1000 / 2000

3

10'40"

(31'56")

5.62 (-0.30)

1000 / 3000

4

10'19"

(42'15")

5.82 (-0.11)

1000 / 4000

5

10'08"

(52'24")

5.92

1000 / 5000

6

08'25"

(01:00'50")

5.72 (-0.20)

803 / 5803

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Jon Fielder, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	10'42"	00:21'17"
3	10'42"	00:31'59"
4	10'19"	00:42'18"
5	10'09"	00:52'27"
5.8	10'30"	01:00'53"

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