阿昌 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌台北市
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全馬 | 03:29:36 | 04:58/km | 第122馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'28")

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:23'14"

15 km

(01:10'29")

00:23'33" (+00'19")

00:46'58" (+00'02")

20 km

(01:33'54")

00:23'25" (+00'11")

25 km

(01:57'53")

00:23'59" (+00'45")

00:48'37" (+01'41")

30 km

(02:22'31")

00:24'38" (+01'24")

35 km

(02:49'51")

00:27'20" (+04'06")

00:52'27" (+05'31")

40 km

(03:14'58")

00:25'07" (+01'53")

Finish

(03:29:36)

日期: 2018-02-25 06:19 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'40")

04'38" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'37")

04'56" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'27"

(19'04")

04'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'42")

04'37" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

阿昌

·

配速還不夠穩定！
41k大抽筋😥

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 賽道控管不理想
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 404.11 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Riing, 小賴和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

李文仁太帥了前進阿眉力肯

2018-02-25 12:30 ·

2 個人推

小賴恭喜順利取得波馬門票

2018-02-26 08:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'38"	00:09'40"
3	04'57"	00:14'37"
4	04'28"	00:19'05"
5	04'37"	00:23'42"
6	04'18"	00:28'00"
7	04'28"	00:32'28"
8	05'07"	00:37'35"
9	04'38"	00:42'13"
10	04'43"	00:46'56"
11	04'31"	00:51'27"
12	04'36"	00:56'03"
13	04'52"	01:00'55"
14	04'48"	01:05'43"
15	04'46"	01:10'29"
16	04'44"	01:15'13"
17	04'39"	01:19'52"
18	04'43"	01:24'35"
19	04'43"	01:29'18"
20	04'36"	01:33'54"
21	04'58"	01:38'52"
22	04'33"	01:43'25"
23	04'52"	01:48'17"
24	04'48"	01:53'05"
25	04'48"	01:57'53"
26	04'59"	02:02'52"
27	04'38"	02:07'30"
28	05'04"	02:12'34"
29	04'54"	02:17'28"
30	05'03"	02:22'31"
31	06'25"	02:28'56"
32	05'02"	02:33'58"
33	05'47"	02:39'45"
34	04'52"	02:44'37"
35	05'14"	02:49'51"
36	05'29"	02:55'20"
37	04'42"	03:00'02"
38	04'49"	03:04'51"
39	05'21"	03:10'12"
40	04'46"	03:14'58"
41	05'22"	03:20'20"
42	05'35"	03:25'55"
42.7	05'28"	03:29'48"

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