鄭鴻銓 2018/02/25 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

25.0 km | 02:11:33 | 05:15/km | 第9半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:11:33
總名次	239 / 7658
分組名次	220 / 5656
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:24'47" (+01'27")

15 km

(01:14'24")

00:26'17" (+02'57")

00:54'32" (+06'25")

20 km

(01:42'39")

00:28'15" (+04'55")

25 km

(02:11'33")

00:28'54" (+05'34")

00:00'00"

Finish

(02:11:33)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'31"

(08'42")

04'31" (+00'20")

1000 / 2000

04'55"

(13'37")

04'55" (+00'44")

1000 / 3000

04'45"

(18'23")

04'45" (+00'34")

1000 / 4000

04'55"

(23'19")

04'55" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018高雄馬~熱爆完賽

賽前宣言: 第三次參賽，期待再創佳績。

賽後評分: 太棒了!可以再熱一點~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.45 km

Asics gel-kayano 累積 : 542.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 翁士家和其他 3 人說推

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Maggie Huang 鴻銓：早安！
恭喜順利高速完賽！
祝你有美好的週日假期～

2018-02-25 11:26 ·

1 個人推

翁士家恭喜完賽

2018-02-25 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'31"	00:08'43"
3	04'55"	00:13'38"
4	04'46"	00:18'24"
5	04'56"	00:23'20"
6	04'54"	00:28'14"
7	04'59"	00:33'13"
8	05'00"	00:38'13"
9	04'51"	00:43'04"
10	05'03"	00:48'07"
11	05'39"	00:53'46"
12	04'33"	00:58'19"
13	05'22"	01:03'41"
14	05'22"	01:09'03"
15	05'21"	01:14'24"
16	06'03"	01:20'27"
17	05'15"	01:25'42"
18	05'34"	01:31'16"
19	05'44"	01:37'00"
20	05'39"	01:42'39"
21	05'57"	01:48'36"
22	05'47"	01:54'23"
23	06'35"	02:00'58"
24	05'49"	02:06'47"
24.8	05'36"	02:11'33"