9.6 km | 00:57:53 | 06:01/km日期: 2018-02-20 07:09 - 地點: 遠傳園區 - 天氣: 意外的涼爽天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 06'24" / 05'40" / 05'45" / 05'52" / 06'43" / 06'14" / 06'03" / 07'36" / 06'36" / 06'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'48" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'39" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'51" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'43" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'13" (+00'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'02" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'25" (+00'46") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'25" (+00'46") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'26" (+00'47") | 614 / 9614 |
年假收假的前一天,天氣意外的宜人,忍不住換上跑鞋,繼續與身體對話,連續運動四天的結果,已經沒膏了,掉速很嚴重,跟版上神人相比,真是太嫩,新的一年期許能持續進步,再祝各位跑友事業有成,跑場得意。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
53.74 km Sketchers Go run strada 累積 :
1603.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 05'40" | 00:12'04" |
3 | 05'45" | 00:17'49" |
4 | 05'52" | 00:23'41" |
5 | 06'43" | 00:30'24" |
6 | 06'14" | 00:36'38" |
7 | 06'03" | 00:42'41" |
8 | 07'36" | 00:50'17" |
9 | 06'36" | 00:56'53" |
9.6 | 06'27" | 01:00'51" |