18.7 km | 01:48:29 | 05:47/km日期: 2018-02-18 07:13 - 總爬升: 590 m - 地點: 公館水岸廣場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 804 Cal - 總步數: 20376 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'54" / 05'55" / 06'03" / 05'58" / 06'05" / 05'49" / 06'01" / 05'40" / 05'55" / 05'53" / 05'42" / 05'50" / 05'42" / 05'39" / 05'28" / 05'35" / 05'33" / 05'29" / 05'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'54" (+00'30") | 1001 / 1001 | 184 / 91 |
2 | | 05'56" (+00'32") | 1002 / 2004 | 186 / 90 |
3 | | 06'03" (+00'39") | 1001 / 3006 | 184 / 89 |
4 | | 05'58" (+00'34") | 1005 / 4012 | 184 / 90 |
5 | | 05'59" (+00'35") | 1004 / 5017 | 185 / 89 |
6 | | 05'50" (+00'26") | 1004 / 6021 | 186 / 91 |
7 | | 05'53" (+00'29") | 1002 / 7023 | 185 / 91 |
8 | | 05'45" (+00'21") | 1010 / 8034 | 186 / 93 |
9 | | 05'50" (+00'26") | 1006 / 9040 | 186 / 91 |
10 | | 05'51" (+00'27") | 1011 / 10052 | 187 / 91 |
11 | | 05'43" (+00'19") | 1005 / 11058 | 189 / 92 |
12 | | 05'46" (+00'22") | 1008 / 12066 | 188 / 92 |
13 | | 05'39" (+00'15") | 1008 / 13074 | 189 / 93 |
14 | | 05'37" (+00'13") | 1009 / 14084 | 188 / 94 |
15 | | 05'24" | 1001 / 15086 | 190 / 97 |
16 | | 05'34" (+00'10") | 1016 / 16102 | 190 / 93 |
17 | | 05'29" (+00'05") | 1009 / 17112 | 191 / 95 |
18 | | 05'26" (+00'02") | 1003 / 18115 | 192 / 95 |
19 | | 05'31" (+00'07") | 729 / 18844 | 192 / 94 |
E120
Pace610*10k+600完成
RPE:8
(最後12分鐘膝蓋微恙,保留不跑)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
169.28 km Adidas adizero Boston 6 累積 :
671.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'55" | 00:11'49" |
3 | 06'03" | 00:17'52" |
4 | 05'58" | 00:23'50" |
5 | 06'05" | 00:29'55" |
6 | 05'49" | 00:35'44" |
7 | 06'01" | 00:41'45" |
8 | 05'40" | 00:47'25" |
9 | 05'55" | 00:53'20" |
10 | 05'53" | 00:59'13" |
11 | 05'42" | 01:04'55" |
12 | 05'50" | 01:10'45" |
13 | 05'42" | 01:16'27" |
14 | 05'39" | 01:22'06" |
15 | 05'28" | 01:27'34" |
16 | 05'35" | 01:33'09" |
17 | 05'33" | 01:38'42" |
18 | 05'29" | 01:44'11" |
18.7 | 05'53" | 01:48'29" |