chunliz 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:58:27 | 08:29/km | 第50馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:58:27
總名次	326 / 476
分組名次	93 / 130
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20"

01:19'10"

10 km

(01:19'10")

00:40'50" (+02'30")

15 km

(01:58'27")

00:39'17" (+00'57")

01:24'16" (+05'06")

20 km

(02:43'26")

00:44'59" (+06'39")

25 km

(03:27'17")

00:43'51" (+05'31")

01:28'33" (+09'23")

30 km

(04:11'59")

00:44'42" (+06'22")

35 km

(04:53'54")

00:41'55" (+03'35")

01:26'33" (+07'23")

40 km

(05:38'32")

00:44'38" (+06'18")

Finish

(05:58:27)

日期: 2018-02-04 06:29 - 總爬升: 805 m - 地點: 嘉義大埔露營區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 6568 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'46" (+01'05")

1003 / 1003

2

07'48"

(15'36")

07'44" (+01'03")

1008 / 2011

3

08'12"

(23'48")

08'10" (+01'29")

1003 / 3015

4

07'36"

(31'24")

07'32" (+00'51")

1006 / 4022

5

07'08"

(38'32")

07'04" (+00'23")

1007 / 5029

展開計圈分析

賽後評分: 好山好水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.00 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'37"	00:15'25"
3	08'19"	00:23'44"
4	07'31"	00:31'15"
5	07'05"	00:38'20"
6	08'10"	00:46'30"
7	06'42"	00:53'12"
8	08'43"	01:01'55"
9	08'29"	01:10'24"
10	08'46"	01:19'10"
11	07'11"	01:26'21"
12	07'21"	01:33'42"
13	10'29"	01:44'11"
14	07'30"	01:51'41"
15	06'46"	01:58'27"
16	07'53"	02:06'20"
17	09'42"	02:16'02"
18	07'48"	02:23'50"
19	11'11"	02:35'01"
20	08'25"	02:43'26"
21	08'06"	02:51'32"
22	10'00"	03:01'32"
23	10'20"	03:11'52"
24	07'18"	03:19'10"
25	08'07"	03:27'17"
26	08'40"	03:35'57"
27	07'54"	03:43'51"
28	09'16"	03:53'07"
29	11'04"	04:04'11"
30	07'48"	04:11'59"
31	08'57"	04:20'56"
32	09'06"	04:30'02"
33	09'33"	04:39'35"
34	07'41"	04:47'16"
35	06'38"	04:53'54"
36	07'39"	05:01'33"
37	09'19"	05:10'52"
38	09'55"	05:20'47"
39	08'41"	05:29'28"
40	09'04"	05:38'32"
41	07'17"	05:45'49"
42	07'47"	05:53'36"
42.3	19'32"	06:00'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km