10.3 km | 01:06:43 | 06:28/km日期: 2018-02-17 08:20 - 總爬升: 239 m - 地點: 新竹_湖山汽車旅館 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 11516 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'53" / 06'45" / 07'16" / 06'47" / 05'32" / 07'09" / 06'34" / 05'11" / 06'19" / 06'19" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'51" (+01'42") | 1004 / 1004 | 170 / 85 |
2 | | 06'42" (+01'33") | 1007 / 2011 | 171 / 86 |
3 | | 07'15" (+02'06") | 1001 / 3013 | 170 / 80 |
4 | | 06'46" (+01'37") | 1000 / 4014 | 172 / 85 |
5 | | 05'31" (+00'22") | 1006 / 5020 | 177 / 101 |
6 | | 07'06" (+01'57") | 1001 / 6021 | 171 / 82 |
7 | | 06'33" (+01'24") | 1009 / 7031 | 171 / 88 |
8 | | 05'09" | 1005 / 8036 | 175 / 110 |
9 | | 06'17" (+01'08") | 1004 / 9040 | 174 / 91 |
10 | | 06'22" (+01'13") | 1004 / 10045 | 171 / 91 |
11 | | 05'50" (+00'41") | 313 / 10358 | 171 / 99 |
晨跑:新竹山區慢慢跑=>完成記錄(10.3公里01小時06分43秒, 整體平均配速:6'28"/km)
自主訓練!!初二:新竹山區慢慢跑!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續965天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
#莫忘初衷
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2月累積里程 :
284.01 km 母子鱷魚_夾腳拖 紫色 N30-43W09 累積 :
3062.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 06'45" | 00:13'38" |
3 | 07'16" | 00:20'54" |
4 | 06'47" | 00:27'41" |
5 | 05'32" | 00:33'13" |
6 | 07'09" | 00:40'22" |
7 | 06'34" | 00:46'56" |
8 | 05'11" | 00:52'07" |
9 | 06'19" | 00:58'26" |
10 | 06'19" | 01:04'45" |
10.3 | 06'16" | 01:06'43" |