劉奕辰 2012/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕辰桃園
ID 5415

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3.1 km | 00:15:24 | 05:02/km

日期: 2012-10-13 21:42 - 地點: 小巨蛋旁開放跑道 - 天氣: 夜 - 平均心率: 161 - 卡路里: 203 Cal

Pace: 05'11" / 05'05" / 04'58" / 03'20" /

●機器：Garmin Forerunner 910XT
●前天赤腳跑15K 雙腳腳掌"放下"放太重外側都會痛..
要學會赤足跑要能"腳步放輕"啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.99 km

GPX 上傳 | 12 years ago

824桃園買屋職人-高瑞鴻, EDS/Leo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	04'58"	00:15'14"
3.1	03'17"	00:15'24"

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