28.8 km | 03:09:23 | 06:34/km日期: 2018-02-03 10:16 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1660 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 06'13" / 05'30" / 05'25" / 05'41" / 05'55" / 05'46" / 06'22" / 05'53" / 05'52" / 05'43" / 07'14" / 05'51" / 06'13" / 06'35" / 05'42" / 07'05" / 06'11" / 07'42" / 07'52" / 06'39" / 06'33" / 05'56" / 08'00" / 08'23" / 07'00" / 06'44" / 06'48" / 08'08" / 07'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+00'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'14" (+01'49") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'50" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'06" (+00'41") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'41" (+01'16") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'41" (+00'16") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'06" (+01'41") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'10" (+00'45") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'42" (+02'17") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'51" (+02'26") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'38" (+01'13") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'33" (+01'08") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'55" (+00'30") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 08'00" (+02'35") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 08'22" (+02'57") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 07'00" (+01'35") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 06'44" (+01'19") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 06'48" (+01'23") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 08'07" (+02'42") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 07'51" (+02'26") | 821 / 28821 |
今天天氣比想像中的冷，原本期望能出個太陽，沒想到撐到十點，還是沒有看到，所以只好摸著鼻子就出門去了。
大概十點出頭，全身裝備外掛一個水壺背包，就直接衝向操場去，暖身後再操場跑１Ｋ就往王功方向出發。
一路上過去，算是挺順風順水的，就是心率偏高了點，所以稍微降速跑；哪想得到一過１０Ｋ，風大了起來，我是邊跑邊抬右手擋住右臉，避免強風直接吹到臉上，實在是有夠冷的！
跑到王功濱海路段就馬上掉頭往回跑，果不其然，風更強大了，一抬腿竟然把自己的腳吹歪，撞到另一隻腳的小腿上，之後為了避免跌倒，乾脆直接控制抬腿與落地，這樣就是更花力氣啦～累爆了....
自１６Ｋ以後的災難還有以下：今天是穿ㄚ拖跑，終於碰到第一次踩到大石頭了，問題是那顆石頭是尖的，剛踏下去以為自己踩到玻璃呢，超痛的！還好往前移動一下，慢慢就沒啥感覺了。
印象中應該是１８Ｋ～２０Ｋ之間是跟強風對抗，今天戴的帽子是路跑帽，被吹飛兩次，之後乾脆反戴，後果就是臉凍僵了....２２Ｋ之後換我的頸掛式耳機被吹飛了！啥鬼的風啊，只好趕緊用魔術毛巾將整個耳機的機身綁住。
期間意外不少，讓身體熱不熱、冷不冷的一直交替，今天真的太冷了，所以衣服濕透，即使穿著風衣也無濟於事，後半幾乎都是走走停停，跑起來不累，但是鼻塞的嚴重，全身濕答答的，連手套都濕透了，簡直是場噩夢！
以後真的不鐵齒，只要天冷或下雨，一定不能跑超過半馬以上的里程，因為最悲慘的是，回到家後，連脫個衣服都可以脫到抽筋，真的全身濕透又狂吹冷風，只要動作幅度大，就是準備抽筋了....
下次我決定往山上跑，不往海邊跑了～＞＜！
天氣好冷，大家要快點躲到被窩裡面哦，然後好好睡，記得賴床哦，嘿嘿！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
266.19 km 
母子鱷 三代藍 累積 :
1211.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'30" | 00:11'43" |
| 3 | 05'25" | 00:17'08" |
| 4 | 05'41" | 00:22'49" |
| 5 | 05'55" | 00:28'44" |
| 6 | 05'46" | 00:34'30" |
| 7 | 06'22" | 00:40'52" |
| 8 | 05'53" | 00:46'45" |
| 9 | 05'52" | 00:52'37" |
| 10 | 05'43" | 00:58'20" |
| 11 | 07'14" | 01:05'34" |
| 12 | 05'51" | 01:11'25" |
| 13 | 06'13" | 01:17'38" |
| 14 | 06'35" | 01:24'13" |
| 15 | 05'42" | 01:29'55" |
| 16 | 07'05" | 01:37'00" |
| 17 | 06'11" | 01:43'11" |
| 18 | 07'42" | 01:50'53" |
| 19 | 07'52" | 01:58'45" |
| 20 | 06'39" | 02:05'24" |
| 21 | 06'33" | 02:11'57" |
| 22 | 05'56" | 02:17'53" |
| 23 | 08'00" | 02:25'53" |
| 24 | 08'23" | 02:34'16" |
| 25 | 07'00" | 02:41'16" |
| 26 | 06'44" | 02:48'00" |
| 27 | 06'48" | 02:54'48" |
| 28 | 08'08" | 03:02'56" |
| 28.8 | 07'52" | 03:09'24" |
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