8.1 km | 00:39:35 | 04:53/km日期: 2014-01-09 17:31 - 地點: 高雄師範大學 - 天氣: 很好 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 05'37" / 05'15" / 05'00" / 04'52" / 04'50" / 04'32" / 04'30" / 04'37" / 04'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+01'31") | 402 / 402 |
2 | | 05'35" (+01'11") | 399 / 802 |
3 | | 05'12" (+00'48") | 405 / 1207 |
4 | | 05'08" (+00'44") | 411 / 1619 |
5 | | 05'15" (+00'51") | 398 / 2018 |
6 | | 05'03" (+00'39") | 401 / 2419 |
7 | | 04'56" (+00'32") | 404 / 2824 |
8 | | 04'55" (+00'31") | 399 / 3224 |
9 | | 04'54" (+00'30") | 400 / 3624 |
10 | | 04'46" (+00'22") | 397 / 4022 |
11 | | 04'55" (+00'31") | 412 / 4435 |
12 | | 04'43" (+00'19") | 402 / 4837 |
13 | | 04'37" (+00'13") | 395 / 5233 |
14 | | 04'35" (+00'11") | 402 / 5635 |
15 | | 04'32" (+00'08") | 414 / 6050 |
16 | | 04'28" (+00'04") | 394 / 6444 |
17 | | 04'24" | 403 / 6848 |
18 | | 04'27" (+00'03") | 403 / 7251 |
19 | | 04'31" (+00'07") | 386 / 7638 |
20 | | 04'58" (+00'34") | 412 / 8050 |
因為本週日要跑馬,今天本想緩跑5-6K就好了,沒想到高師大社區慢跑的大哥約跑,結果我又被操了一下(好想跟他說,我是赤足新手,可以慢一點嗎),且多跑了2-3K,但跑完感覺真好;另外今天認識全馬2字頭的高手"孟修",愉快的一天,明、後天要偷懶一下了
1月累積里程 :
280.89 km 媽媽牌 赤足 累積 :
685.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'15" | 00:10'52" |
3 | 05'00" | 00:15'52" |
4 | 04'52" | 00:20'44" |
5 | 04'50" | 00:25'34" |
6 | 04'32" | 00:30'06" |
7 | 04'30" | 00:34'36" |
8 | 04'37" | 00:39'13" |
8.1 | 04'17" | 00:39'35" |