13.0 km | 00:56:49 | 04:21/km日期: 2018-01-25 17:42 - 地點: 景美橋-中正橋-木柵河濱5.5K指標南側-景美橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'15" / 04'21" / 04'21" / 04'24" / 05'20" / 04'23" / 04'21" / 04'24" / 04'20" / 04'23" / 05'57" / 04'23" / 04'11" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'21" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'20" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'23" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'22" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'22" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'22" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'11" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'51" (+00'40") | 13 / 13013 |
蘇花改馬拉松之後有小感冒，所以這三天跑量很少，今天再來跑超過10K，當作渣打馬之前最後較長距離練習。本來只想跑4分半/KM，但一開始就太順了跑到4:14/KM，1K後只好立刻放慢速度到4:20/KM。但到了4.4K古亭河濱因早餐吃太飽今天又沒什麼動，腹部還是很脹不舒服，心肌又缺氧導致心房顫動所以暫停20秒，4.8K過天橋引道又再一次，只好再暫停半分鐘。回程雖有逆風但還是穩定在4:20~4:23/KM，回到景美橋下不算暫停休息時間是44分45秒，但剛好心肌又缺氧驟跳所以只好暫停，本來只想跑到這，但1分半鐘後還是決定跑13K，所以繼續往木柵方向跑，到指標6K處剛好遇到一個跑團約7~8人，這邊逆風更大，我還沒跑到指標5.5K處就折返，逆風變順風，最後1K我加速到4:10/KM果然在世新追上他們。平均心率158/分 ，最高192/分(過高，剛好回到景美橋時心臟驟跳)，平均步頻192/分，最高202/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
247.07 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'21" | 00:08'36" |
| 3 | 04'21" | 00:12'57" |
| 4 | 04'24" | 00:17'21" |
| 5 | 05'20" | 00:22'41" |
| 6 | 04'23" | 00:27'04" |
| 7 | 04'21" | 00:31'25" |
| 8 | 04'24" | 00:35'49" |
| 9 | 04'20" | 00:40'09" |
| 10 | 04'23" | 00:44'32" |
| 11 | 05'57" | 00:50'29" |
| 12 | 04'23" | 00:54'52" |
| 13 | 04'11" | 00:59'03" |
| 13.0 | 04'58" | 00:59'07" |
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