10.4 km | 00:48:17 | 04:39/km日期: 2018-01-24 17:39 - 地點: 瑞祥國小 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 9062 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 不佳(55)
Pace: 05'03" / 04'47" / 04'49" / 04'49" / 04'44" / 04'42" / 04'37" / 04'31" / 04'37" / 04'17" / 03'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'03" (+00'51") | 1009 / 1009 | 178 / 110 |
2 | | 04'42" (+00'30") | 1004 / 2013 | 186 / 113 |
3 | | 04'47" (+00'35") | 1004 / 3018 | 186 / 111 |
4 | | 04'45" (+00'33") | 447 / 3466 | 186 / 112 |
5 | | 04'51" (+00'39") | 620 / 4086 | 184 / 111 |
6 | | 04'43" (+00'31") | 1005 / 5092 | 189 / 111 |
7 | | 04'41" (+00'29") | 1007 / 6099 | 188 / 112 |
8 | | 04'32" (+00'20") | 1004 / 7104 | 190 / 115 |
9 | | 04'29" (+00'17") | 1008 / 8112 | 191 / 116 |
10 | | 04'35" (+00'23") | 1002 / 9114 | 187 / 116 |
11 | | 04'12" | 1004 / 10119 | 193 / 122 |
12 | | 03'40" | 289 / 10409 | 189 / 143 |
星期三固定行程…又來學校掃地了…
我的節奏跑…老婆的間歇跑…
老婆跟我的速度跑一圈休一圈…
1月累積里程 :
84.67 km 林家 國王的新鞋2.0 累積 :
243.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 04'47" | 00:09'50" |
3 | 04'49" | 00:14'39" |
4 | 04'49" | 00:19'28" |
5 | 04'44" | 00:24'12" |
6 | 04'42" | 00:28'54" |
7 | 04'37" | 00:33'31" |
8 | 04'31" | 00:38'02" |
9 | 04'37" | 00:42'39" |
10 | 04'17" | 00:46'56" |
10.4 | 03'46" | 00:48'17" |