謝連興 2018/01/21 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 03:53:17 | 05:31/km | 第95馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:53:17
總名次	98 / 706
分組名次	41 / 236
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+01'11")

00:56'07" (+01'58")

10 km

(00:56'07")

00:27'55" (+00'54")

15 km

(01:23'08")

00:27'01"

00:54'09"

20 km

(01:50'16")

00:27'08" (+00'07")

25 km

(02:17'57")

00:27'41" (+00'40")

00:58'37" (+04'28")

30 km

(02:48'53")

00:30'56" (+03'55")

35 km

(03:17'01")

00:28'08" (+01'07")

00:55'33" (+01'24")

40 km

(03:44'26")

00:27'25" (+00'24")

Finish

(03:53:17)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

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滿腦子跑完要去吃嘉義火雞肉飯....!

習慣跑步自帶環保杯

今天試穿新鞋跑!準備應付台北花博12H 鞋底彈性很軟Q欸!!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 環著雙潭跑很漂亮空氣也好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.36 km

NIKE 累積 : 42.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

李慈仁, 李LEE 和其他 17 人說推

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陳榮傑少跑500公尺喔 !有切西瓜的鹹魚 ?

2018-01-23 08:13 ·

謝連興冤妄啊!大人是大會給的優惠啦!我西瓜沒切這麼大啦!!

2018-01-23 08:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'40"	00:11'48"
3	05'25"	00:17'13"
4	05'34"	00:22'47"
5	05'25"	00:28'12"
6	05'50"	00:34'02"
7	06'10"	00:40'12"
8	05'33"	00:45'45"
9	05'14"	00:50'59"
10	05'08"	00:56'07"
11	05'04"	01:01'11"
12	05'18"	01:06'29"
13	05'50"	01:12'19"
14	05'06"	01:17'25"
15	05'43"	01:23'08"
16	05'19"	01:28'27"
17	05'03"	01:33'30"
18	05'44"	01:39'14"
19	05'27"	01:44'41"
20	05'35"	01:50'16"
21	05'29"	01:55'45"
22	05'23"	02:01'08"
23	05'39"	02:06'47"
24	05'18"	02:12'05"
25	05'52"	02:17'57"
26	05'39"	02:23'36"
27	06'49"	02:30'25"
28	07'04"	02:37'29"
29	05'57"	02:43'26"
30	05'27"	02:48'53"
31	05'33"	02:54'26"
32	05'41"	03:00'07"
33	05'28"	03:05'35"
34	05'34"	03:11'09"
35	05'52"	03:17'01"
36	05'00"	03:22'01"
37	05'15"	03:27'16"
38	06'00"	03:33'16"
39	05'59"	03:39'15"
40	05'11"	03:44'26"
41	04'40"	03:49'06"
41.6	06'47"	03:53'20"