ahliang 2014/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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21.2 km | 01:47:21 | 05:03/km

日期: 2014-01-07 15:19 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1145 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 50%

Pace: 04'51" / 05'20" / 05'09" / 05'01" / 05'00" / 04'59" / 05'11" / 04'59" / 05'00" / 05'00" / 05'01" / 04'59" / 05'00" / 05'00" / 05'31" / 04'50" / 04'59" / 05'00" / 04'50" / 04'50" / 04'51" / 09'57" /

輕鬆跑 , AERO10果然比虎走慢一些
雖然比較不費力 , 相對上就會犧牲一些速度 !
下次再穿虎走跑看看 !

1月累積里程 : 306.99 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

阿龍, 傅振源和其他 42 人說推

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觀看另 2 則留言

Tansio 水泡好了?

2014-01-08 10:09 ·

ahliang to Tansio:好了!已無感!感謝!

2014-01-08 10:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'20"	00:10'11"
3	05'09"	00:15'20"
4	05'01"	00:20'21"
5	05'00"	00:25'21"
6	04'59"	00:30'20"
7	05'11"	00:35'31"
8	04'59"	00:40'30"
9	05'00"	00:45'30"
10	05'00"	00:50'30"
11	05'01"	00:55'31"
12	04'59"	01:00'30"
13	05'00"	01:05'30"
14	05'00"	01:10'30"
15	05'31"	01:16'01"
16	04'50"	01:20'51"
17	04'59"	01:25'50"
18	05'00"	01:30'50"
19	04'50"	01:35'40"
20	04'50"	01:40'30"
21	04'51"	01:45'21"
21.4	05'13"	01:47'21"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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