| 今次馬拉松途中, 其中一位女跑友到20公里開始腳痛, 我們4人一齊放慢腳步, 但之後仍然痛楚加劇, 惟有行一會, 跑一會, 入救護站搽按摩油。 完賽時間雖然比上一次大阪馬拉松更差, 但如果無其餘隊友扶持下, 依位女跑友一定已經棄權了。幸好大家最後都一齊完成賽事。
懂得取捨係今次既得著, 獎牌其實都只是牌一面而已。😎😎😎😎 賽前宣言: 終於上馬了, 祝大家安全完賽!!!! 賽後評分: 第一次跑渣打全馬, 賽道太多側彎, 跑起來左右不平衡, 部份路段仍然很爛..........幸好補給尚算充足, 一讚!!!! 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 104.77 km Asics Nimbus 19 累積 : 781.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'00" | 00:07'00" | 2 | 07'01" | 00:14'01" | 3 | 04'36" | 00:18'37" | 4 | 07'53" | 00:26'30" | 5 | 06'36" | 00:33'06" | 6 | 07'55" | 00:41'01" | 7 | 07'23" | 00:48'24" | 8 | 06'58" | 00:55'22" | 9 | 06'52" | 01:02'14" | 10 | 07'30" | 01:09'44" | 11 | 08'03" | 01:17'47" | 12 | 06'28" | 01:24'15" | 13 | 13'08" | 01:37'23" | 14 | 01'23" | 01:38'46" | 15 | 08'38" | 01:47'24" | 16 | 08'21" | 01:55'45" | 17 | 07'07" | 02:02'52" | 18 | 07'18" | 02:10'10" | 19 | 06'39" | 02:16'49" | 20 | 13'35" | 02:30'24" | 21 | 06'39" | 02:37'03" | 22 | 10'32" | 02:47'35" | 23 | 08'14" | 02:55'49" | 24 | 23'26" | 03:19'15" | 25 | 00'01" | 03:19'16" | 26 | 01'47" | 03:21'03" | 27 | 07'57" | 03:29'00" | 28 | 11'20" | 03:40'20" | 29 | 07'41" | 03:48'01" | 30 | 15'33" | 04:03'34" | 31 | 08'14" | 04:11'48" | 32 | 09'27" | 04:21'15" | 33 | 08'33" | 04:29'48" | 34 | 09'36" | 04:39'24" | 35 | 10'55" | 04:50'19" | 36 | 24'03" | 05:14'22" | 37 | 00'01" | 05:14'23" | 38 | 04'05" | 05:18'28" | 39 | 09'10" | 05:27'38" | 40 | 08'46" | 05:36'24" | 41 | 16'38" | 05:53'02" | 42 | 07'48" | 06:00'50" | 43 | 06'43" | 06:07'33" | 44 | 07'06" | 06:14'39" | 44.1 | 05'26" | 06:14'59" |
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