TChou 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

TChou 香港
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全馬 | 03:51:06 | 05:28/km | 第3馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:51:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+08'01")

00:53'36" (+02'14")

10 km

(00:53'36")

00:26'48" (+08'01")

15 km

(01:19'47")

00:26'11" (+07'24")

00:52'41" (+01'19")

20 km

(01:46'17")

00:26'30" (+07'43")

25 km

(02:13'16")

00:26'59" (+08'12")

00:51'22"

30 km

(02:37'39")

00:24'23" (+05'36")

35 km

(03:15'30")

00:37'51" (+19'04")

00:56'38" (+05'16")

40 km

(03:34'17")

00:18'47"

Finish

(03:51:06)

日期: 2018-01-21 07:01 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'13")

05'35" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'15")

05'02" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'28")

05'13" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'48")

05'19" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.11 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 167.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Hoffnung 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'35"	00:11'13"
3	05'02"	00:16'15"
4	05'13"	00:21'28"
5	05'20"	00:26'48"
6	05'27"	00:32'15"
7	05'12"	00:37'27"
8	05'01"	00:42'28"
9	05'22"	00:47'50"
10	05'46"	00:53'36"
11	05'34"	00:59'10"
12	04'59"	01:04'09"
13	09'35"	01:13'44"
14	00'37"	01:14'21"
15	05'26"	01:19'47"
16	05'23"	01:25'10"
17	05'08"	01:30'18"
18	05'19"	01:35'37"
19	05'27"	01:41'04"
20	05'13"	01:46'17"
21	05'01"	01:51'18"
22	04'59"	01:56'17"
23	05'02"	02:01'19"
24	11'56"	02:13'15"
25	00'01"	02:13'16"
26	02'31"	02:15'47"
27	05'32"	02:21'19"
28	05'13"	02:26'32"
29	05'47"	02:32'19"
30	05'20"	02:37'39"
31	05'27"	02:43'06"
32	05'15"	02:48'21"
33	05'24"	02:53'45"
34	06'18"	03:00'03"
35	15'27"	03:15'30"
36	00'01"	03:15'31"
37	02'04"	03:17'35"
38	05'51"	03:23'26"
39	05'27"	03:28'53"
40	05'24"	03:34'17"
41	06'10"	03:40'27"
42	05'29"	03:45'56"
43.0	05'17"	03:51'10"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:37 | 05:31/km

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3.0 km | 00:17:24 | 05:46/km

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6.0 km | 00:33:49 | 05:37/km

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1.0 km | 00:05:24 | 05:17/km

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6.1 km | 00:34:20 | 05:37/km

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3.8 km | 00:10:52 | 21.0 km/h

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10.3 km | 00:55:53 | 05:26/km

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4.1 km | 00:23:59 | 05:47/km

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10.1 km | 01:00:04 | 05:57/km

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24.9 km | 01:30:02 | 16.6 km/h

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8.0 km | 00:42:15 | 05:16/km

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2.4 km | 00:36:20 | 15:15/km

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17.7 km | 01:03:00 | 16.9 km/h

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8.0 km | 00:46:02 | 05:44/km

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8.1 km | 00:46:42 | 05:45/km

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