林俊賢 2018/01/21 訓練日誌

林俊賢台中
ID 301939

17 位追隨者

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林俊賢

恭喜破PB

全馬 | 04:39:51 | 06:37/km | 第3馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:39:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+03'00")

01:07'18" (+02'22")

10 km

(01:07'18")

00:33'10" (+02'02")

15 km

(01:41'06")

00:33'48" (+02'40")

01:04'56"

20 km

(02:12'14")

00:31'08"

25 km

(02:46'31")

00:34'17" (+03'09")

01:05'34" (+00'38")

30 km

(03:17'48")

00:31'17" (+00'09")

35 km

(03:53'43")

00:35'55" (+04'47")

01:11'57" (+07'01")

40 km

(04:29'45")

00:36'02" (+04'54")

Finish

(04:39:51)

日期: 2018-01-21 07:01 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2750 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'43")

1000 / 1000

07'14"

(14'31")

07'14" (+01'40")

1000 / 2000

06'41"

(21'12")

06'41" (+01'07")

1000 / 3000

06'30"

(27'43")

06'30" (+00'56")

1000 / 4000

06'25"

(34'08")

06'25" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林俊賢

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台中

林俊賢

留言

破pb囉～但是後半段路程腳爆掉，再努力練起來!

賽前宣言: 為pb而戰!

賽後評分: 補給棒喔！單位用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.35 km

小黑虎 3 累積 : 147.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tseng, 智源和其他 17 人說推

留言

廖錦章恭喜完賽

2018-01-21 18:31 ·

王淑娥俊賢恭喜你破PB完賽

2018-01-22 00:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'14"	00:14'32"
3	06'41"	00:21'13"
4	06'30"	00:27'43"
5	06'25"	00:34'08"
6	06'44"	00:40'52"
7	08'07"	00:48'59"
8	05'44"	00:54'43"
9	06'20"	01:01'03"
10	06'15"	01:07'18"
11	06'14"	01:13'32"
12	07'14"	01:20'46"
13	06'09"	01:26'55"
14	06'10"	01:33'05"
15	08'01"	01:41'06"
16	05'48"	01:46'54"
17	05'47"	01:52'41"
18	07'32"	02:00'13"
19	05'52"	02:06'05"
20	06'09"	02:12'14"
21	06'13"	02:18'27"
22	10'31"	02:28'58"
23	05'35"	02:34'33"
24	05'42"	02:40'15"
25	06'16"	02:46'31"
26	06'15"	02:52'46"
27	06'45"	02:59'31"
28	05'54"	03:05'25"
29	06'19"	03:11'44"
30	06'04"	03:17'48"
31	06'18"	03:24'06"
32	06'48"	03:30'54"
33	06'47"	03:37'41"
34	06'53"	03:44'34"
35	09'09"	03:53'43"
36	06'14"	03:59'57"
37	06'38"	04:06'35"
38	07'26"	04:14'01"
39	09'04"	04:23'05"
40	06'40"	04:29'45"
41	06'13"	04:35'58"
41.7	05'38"	04:39'51"