8.4 km | 00:42:52 | 05:04/km日期: 2018-01-17 22:10 - 地點: 運河 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 7107 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 不佳(63)
Pace: 04'49" / 05'01" / 05'08" / 05'16" / 05'12" / 05'06" / 05'11" / 04'55" / 04'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'50" | 1005 / 1005 | 165 / 125 |
2 | | 04'59" (+00'09") | 1003 / 2009 | 165 / 121 |
3 | | 05'05" (+00'15") | 1005 / 3015 | 165 / 118 |
4 | | 05'15" (+00'25") | 1001 / 4016 | 165 / 114 |
5 | | 05'09" (+00'19") | 1004 / 5020 | 165 / 116 |
6 | | 05'05" (+00'15") | 1000 / 6021 | 166 / 118 |
7 | | 05'09" (+00'19") | 1000 / 7021 | 166 / 116 |
8 | | 04'55" (+00'05") | 1006 / 8028 | 166 / 122 |
9 | | 04'54" (+00'04") | 444 / 8473 | 165 / 123 |
下班後來趟運河繞一圈就好,因明天早班後還得接小孩,越跑越順差點又加碼到10K以上了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
168.94 km New Balance Vazee Prism 累積 :
1855.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'49" | 00:04'49" |
2 | 05'01" | 00:09'50" |
3 | 05'08" | 00:14'58" |
4 | 05'16" | 00:20'14" |
5 | 05'12" | 00:25'26" |
6 | 05'06" | 00:30'32" |
7 | 05'11" | 00:35'43" |
8 | 04'55" | 00:40'38" |
8.4 | 04'54" | 00:42'49" |