鄭嘉銘 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

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15.1 km | 01:15:38 | 05:01/km

日期: 2018-01-17 19:32 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'12" / 05'09" / 06'24" / 05'51" / 04'57" / 04'26" / 04'07" / 04'40" / 06'38" / 06'07" / 05'01" / 04'15" / 04'17" / 04'34" / 03'46" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'20")

05'09" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'23"

(16'44")

06'23" (+02'38")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'34")

05'50" (+02'05")

1000 / 4000

5

04'57"

(27'32")

04'57" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

·

烏日幫總算集合了

今天全程跟阿楨跑

回程遇國彰

三人一起進終點

最後一公里阿楨說要加速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 309.92 km

adidas adizero Tempo Boost 7 累積 : 1066.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Bryant, 謝瑞麟和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

鄭嘉銘衣服不一樣啦~~

2018-01-19 08:23 ·

1 個人推

謝瑞麟最後2K,3分半.

2018-01-20 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'09"	00:10'21"
3	06'24"	00:16'45"
4	05'51"	00:22'36"
5	04'57"	00:27'33"
6	04'26"	00:31'59"
7	04'07"	00:36'06"
8	04'40"	00:40'46"
9	06'38"	00:47'24"
10	06'07"	00:53'31"
11	05'01"	00:58'32"
12	04'15"	01:02'47"
13	04'17"	01:07'04"
14	04'34"	01:11'38"
15	03'46"	01:15'24"
15.1	03'49"	01:15'39"

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