尤世亮 2018/01/14 訓練日誌

尤世亮桃園
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尤世亮

半馬 | 01:39:10 | 04:42/km | 第18半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44"

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:23'02" (+00'18")

15 km

(01:09'27")

00:23'41" (+00'57")

00:47'02" (+01'16")

20 km

(01:32'48")

00:23'21" (+00'37")

Finish

(01:39:10)

日期: 2018-01-14 07:00 - 地點: 金門大學 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 192 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'21")

1000 / 1000

04'22"

(09'06")

04'22"

1000 / 2000

04'30"

(13'36")

04'30" (+00'08")

1000 / 3000

04'37"

(18'14")

04'37" (+00'15")

1000 / 4000

04'29"

(22'44")

04'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

尤世亮

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桃園

尤世亮

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桃園

尤世亮

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桃園

尤世亮

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前一天觀察賽道有些許上下坡
還有感受海風強弱
心想這場應該無法破一個月前的台北馬pb
所以前一晚倒是睡的很好

起跑時狀況不錯
居然小破pb 25秒

賽前宣言: 難得優質賽事有人約就衝

賽後評分: 報名費很便宜送的紀念品太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 286.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Chen, 阿德和其他 10 人說推

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阿德恭喜破百，跑pb完賽！

2018-01-17 09:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'22"	00:09'06"
3	04'30"	00:13'36"
4	04'38"	00:18'14"
5	04'30"	00:22'44"
6	04'36"	00:27'20"
7	04'33"	00:31'53"
8	04'35"	00:36'28"
9	04'42"	00:41'10"
10	04'36"	00:45'46"
11	04'42"	00:50'28"
12	04'38"	00:55'06"
13	04'56"	01:00'02"
14	04'47"	01:04'49"
15	04'38"	01:09'27"
16	04'40"	01:14'07"
17	04'52"	01:18'59"
18	04'41"	01:23'40"
19	04'36"	01:28'16"
20	04'32"	01:32'48"
21	04'41"	01:37'29"
21.4	03'54"	01:39'07"