洪國淵 2018/01/14 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪國淵

全馬 | 05:20:11 | 07:35/km | 第5馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:20:11
總名次	1135 / 1997
分組名次	401 / 688
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:34'05" (+05'12")

15 km

(01:35'58")

00:33'00" (+04'07")

01:08'28" (+05'30")

20 km

(02:11'26")

00:35'28" (+06'35")

25 km

(02:46'09")

00:34'43" (+05'50")

01:11'40" (+08'42")

30 km

(03:23'06")

00:36'57" (+08'04")

35 km

(04:08'21")

00:45'15" (+16'22")

01:29'26" (+26'28")

40 km

(04:52'32")

00:44'11" (+15'18")

Finish

(05:20:11)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 377 m - 地點: 屏東高樹 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'58")

1000 / 1000

05'32"

(11'17")

05'32" (+00'45")

1000 / 2000

05'43"

(17'00")

05'43" (+00'56")

1000 / 3000

05'53"

(22'54")

05'53" (+01'06")

1000 / 4000

05'58"

(28'53")

05'58" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

很棒棒的一場賽事

賽前宣言: 完賽，加油

賽後評分: 補給品太好吃，整路都在打嗝，鄉民也好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.28 km

亞瑟士 Kayano 24 累積 : 2608.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jia-Yi David Lee 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'32"	00:11'18"
3	05'43"	00:17'01"
4	05'54"	00:22'55"
5	05'58"	00:28'53"
6	06'57"	00:35'50"
7	06'20"	00:42'10"
8	05'58"	00:48'08"
9	09'05"	00:57'13"
10	05'45"	01:02'58"
11	05'27"	01:08'25"
12	07'44"	01:16'09"
13	06'04"	01:22'13"
14	04'57"	01:27'10"
15	08'48"	01:35'58"
16	04'48"	01:40'46"
17	06'14"	01:47'00"
18	07'00"	01:54'00"
19	11'19"	02:05'19"
20	06'07"	02:11'26"
21	04'53"	02:16'19"
22	05'32"	02:21'51"
23	06'42"	02:28'33"
24	08'29"	02:37'02"
25	09'07"	02:46'09"
26	08'19"	02:54'28"
27	07'09"	03:01'37"
28	06'14"	03:07'51"
29	09'47"	03:17'38"
30	05'28"	03:23'06"
31	11'36"	03:34'42"
32	07'01"	03:41'43"
33	07'37"	03:49'20"
34	08'30"	03:57'50"
35	10'31"	04:08'21"
36	07'04"	04:15'25"
37	09'32"	04:24'57"
38	06'11"	04:31'08"
39	10'39"	04:41'47"
40	10'45"	04:52'32"
41	12'55"	05:05'27"
42	10'01"	05:15'28"
42.6	07'44"	05:20'12"