偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.3 km | 00:36:27 | 06:51/km

日期: 2018-01-10 20:13 - 地點: 九龍仔公園 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 169 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 45%

Pace: 07'04" / 06'59" / 06'53" / 06'57" / 06'34" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.62 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 439.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'59"	00:14'03"
3	06'53"	00:20'56"
4	06'57"	00:27'53"
5	06'34"	00:34'27"
5.3	06'16"	00:36'26"

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