王峙仁 2018/01/07 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王峙仁

22.0 km | 02:03:20 | 05:36/km | 第10半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:03:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:28'29" (+01'59")

15 km

(01:25'01")

00:30'02" (+03'32")

01:01'46" (+06'47")

20 km

(01:56'45")

00:31'44" (+05'14")

Finish

(02:03:20)

日期: 2018-01-07 06:45 - 地點: 旗山體育場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'10")

1000 / 1000

05'10"

(10'31")

05'10"

1000 / 2000

05'16"

(15'48")

05'16" (+00'06")

1000 / 3000

05'22"

(21'10")

05'22" (+00'12")

1000 / 4000

05'18"

(26'29")

05'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

實測21.06K , 均速05:51/KM 。
後半段1/3 腳使不上勁，速度出不來，還要持續來加強肌耐力訓練。

賽前宣言: 滿特別的賽道，值得來挑戰~

賽後評分: 今年第一場半馬賽事，不滿意但還可以接受，希望下週高樹馬能更享受比賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.35 km

Skechers GoRun5 累積 : 1321.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

巫宗益, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 55 人說推

留言

觀看另 16 則留言

小成恭喜完賽~

2018-01-14 21:42 ·

1 個人推

阿德恭喜完賽！

2018-01-17 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'16"	00:15'48"
4	05'23"	00:21'11"
5	05'19"	00:26'30"
6	05'25"	00:31'55"
7	05'36"	00:37'31"
8	05'41"	00:43'12"
9	05'47"	00:48'59"
10	06'00"	00:54'59"
11	05'44"	01:00'43"
12	05'56"	01:06'39"
13	06'07"	01:12'46"
14	05'57"	01:18'43"
15	06'18"	01:25'01"
16	06'14"	01:31'15"
17	06'27"	01:37'42"
18	06'19"	01:44'01"
19	06'08"	01:50'09"
20	06'36"	01:56'45"
21	06'19"	02:03'04"
21.1	03'57"	02:03'19"