無聲貓腳印 2018/01/06 訓練日誌

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無聲貓腳印

5.5 km | 00:59:52 | 10:59/km

日期: 2018-01-06 09:00 - 平均心率: 107 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 11'21" / 10'43" / 10'44" / 11'27" / 10'49" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'20"

(11'20")

11'20" (+00'38")

1000 / 1000

10'42"

(22'03")

10'42"

1000 / 2000

10'43"

(32'47")

10'43" (+00'01")

1000 / 3000

11'27"

(44'14")

11'27" (+00'45")

1000 / 4000

10'49"

(55'03")

10'49" (+00'07")

1000 / 5000

04'48"

(59'52")

10'36"

453 / 5453

台中

無聲貓腳印

留言

上班前走走~整理下心情
明天的山線跑有點期待又怕傷害的矛盾...
高低起伏的跑道一向是我的弱點
但也已經想好了解決方式
[ 自己報的馬用爬的也要到終點 ]
明天要是有跑友看到我在松柏嶺臥倒地面爬行
別訝異~ 這只是我的作戰策略!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.56 km

母子鱷魚三代 (黃) 27 累積 : 870.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Angela1414, zaquitar.踩可達和其他 95 人說推

留言

觀看另 23 則留言

馬松華早安。運動愉快

2018-01-07 05:40 ·

1 個人推

龍鳳軒（沒跑睡不著）早安

2018-01-07 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	10'43"	00:22'04"
3	10'44"	00:32'48"
4	11'27"	00:44'15"
5	10'49"	00:55'04"
5.5	10'37"	00:59'53"

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