草莓《ㄧ起變強》 2018/01/01 訓練日誌

草莓《ㄧ起變強》台北市
ID 307672

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草莓《ㄧ起變強》

半馬 | 02:19:20 | 06:36/km | 第14半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	02:19:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:33'15" (+01'37")

15 km

(01:41'13")

00:36'20" (+04'42")

01:15'02" (+10'09")

20 km

(02:19'55")

00:38'42" (+07'04")

Finish

(02:19:20)

日期: 2018-01-01 07:52 - 總爬升: 153 m - 地點: 萬富國小 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'39")

1000 / 1000

06'01"

(12'38")

06'01" (+00'03")

1000 / 2000

06'06"

(18'45")

06'06" (+00'08")

1000 / 3000

06'32"

(25'17")

06'32" (+00'34")

1000 / 4000

05'58"

(31'16")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

草莓《ㄧ起變強》

留言

恭喜🎊ㄧ起變強跑友上凸台

👍讚👍

賽前宣言: ❤️2018 ❤️開始

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.17 km

索康尼小粉紅2017/6 累積 : 260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳宏育, Amy 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

草莓《ㄧ起變強》謝謝鼓勵～^_^

蝙蝠俠祝福您2018 新開始加油加油

2018-01-01 15:23 ·

1 個人推

陳宏育姐好棒棒

2018-01-02 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'01"	00:12'59"
3	06'08"	00:19'07"
4	06'32"	00:25'39"
5	05'59"	00:31'38"
6	06'07"	00:37'45"
7	06'51"	00:44'36"
8	06'17"	00:50'53"
9	07'28"	00:58'21"
10	06'32"	01:04'53"
11	06'35"	01:11'28"
12	06'28"	01:17'56"
13	07'37"	01:25'33"
14	06'48"	01:32'21"
15	08'52"	01:41'13"
16	07'14"	01:48'27"
17	07'08"	01:55'35"
18	09'55"	02:05'30"
19	07'10"	02:12'40"
20	07'15"	02:19'55"
20.8	07'10"	02:25'25"