jennifer.rwtw 2017/12/31 訓練日誌

jennifer.rwtw 台中
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jennifer.rwtw

恭喜破PB

半馬 | 01:56:09 | 05:30/km | 第10半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+03'57")

00:57'35" (+02'19")

10 km

(00:57'35")

00:26'49"

15 km

(01:24'53")

00:27'18" (+00'29")

00:55'16"

20 km

(01:52'51")

00:27'58" (+01'09")

Finish

(01:56:09)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'12")

1000 / 1000

05'53"

(11'59")

05'53" (+00'59")

1000 / 2000

06'11"

(18'10")

06'11" (+01'17")

1000 / 3000

05'59"

(24'10")

05'59" (+01'05")

1000 / 4000

06'35"

(30'45")

06'35" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

jennifer.rwtw

留言

測完21K還要跑6ST~顛峰期終於結束!!

賽後評分: 賽後熱補夠誠意，小而美的賽事!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.88 km

Saucony ZEALOT ISO S20269-1 累積 : 1561.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hung-Chia Liao, 林閔埠和其他 16 人說推

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Jason 太厲害了，偶像！

2017-12-31 20:42 ·

1 個人推

黃重諭恭喜完賽

2017-12-31 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	06'12"	00:18'11"
4	05'59"	00:24'10"
5	06'36"	00:30'46"
6	06'27"	00:37'13"
7	05'18"	00:42'31"
8	04'54"	00:47'25"
9	04'59"	00:52'24"
10	05'11"	00:57'35"
11	05'21"	01:02'56"
12	05'29"	01:08'25"
13	05'28"	01:13'53"
14	05'33"	01:19'26"
15	05'27"	01:24'53"
16	05'13"	01:30'06"
17	05'17"	01:35'23"
18	05'40"	01:41'03"
19	06'36"	01:47'39"
20	05'12"	01:52'51"
21	09'11"	02:02'02"
22	09'19"	02:11'21"
22.3	08'21"	02:13'42"