5.3 km | 00:33:56 | 06:21/km日期: 2017-12-31 07:19 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 6204 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'05" / 06'31" / 06'34" / 06'13" / 05'50" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'05" (+01'14") | 1001 / 1001 | 180 / 78 |
2 | | 06'30" (+00'39") | 1000 / 2002 | 183 / 83 |
3 | | 06'32" (+00'41") | 1002 / 3005 | 183 / 83 |
4 | | 06'12" (+00'21") | 1001 / 4007 | 183 / 87 |
5 | | 05'51" | 1004 / 5011 | 183 / 93 |
6 | | 04'59" | 331 / 5342 | 183 / 109 |
輕鬆跑,完成這個月的里程,也完成今年最後一天的跑步,今年跑了5117km…明年再加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 528.14 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 06'31" | 00:13'36" |
3 | 06'34" | 00:20'10" |
4 | 06'13" | 00:26'23" |
5 | 05'50" | 00:32'13" |
5.3 | 05'11" | 00:33'56" |