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林昆憲
基隆
ID 308579
37 位追隨者
< 上一篇
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林昆憲
208.8 km
|
10:32:18
|
19.8 km/h
日期:
2017-12-30 07:12
-
總爬升:
686 m
-
平均心率:
104
-
踏頻:
63
-
卡路里:
3138 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
86%
-
PM2.5:
良好(5)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
19'18"
(19'18")
15.58 (-17.44)
5000 / 5000
2
13'43"
(33'01")
21.95 (-11.08)
5000 / 10000
3
11'37"
(44'39")
25.90 (-7.13)
5000 / 15000
4
17'52"
(01:02'32")
16.82 (-16.21)
5000 / 20000
5
09'10"
(01:11'42")
32.73 (-0.30)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
09'09"
(01:20'52")
33.03
5000 / 30000
7
09'35"
(01:30'27")
31.30 (-1.72)
5000 / 35000
8
12'34"
(01:43'02")
24.00 (-9.03)
5000 / 40000
9
00'23"
(01:43'25")
19.25 (-13.78)
123 / 40123
10
17'32"
(02:00'58")
1.99 (-31.04)
581 / 40704
11
01:25'17"
(03:26'16")
29.51 (-3.52)
41686 / 82390
12
21'24"
(03:47'40")
1.61 (-31.41)
575 / 82965
13
01:43'08"
(05:30'48")
26.87 (-6.16)
45851 / 128817
14
25'18"
(05:56'07")
2.99 (-30.04)
1259 / 130076
15
01:23'33"
(07:19'40")
27.69 (-5.34)
38376 / 168452
16
01:03'16"
(08:22'56")
6.21 (-26.82)
6544 / 174997
17
02:09'22"
(10:32'18")
15.72 (-17.31)
33756 / 208753
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
541.71 km
TCX 上傳
| 6 years ago
黃國棟
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.2
1.0 %
2
17.7
1.7 %
3
14.5
2.0 %
4
20.5
1.8 %
5
15.3
1.2 %
6
17.7
2.3 %
7
26.9
-0.4 %
8
29.0
-0.5 %
9
17.1
-1.0 %
10
23.7
-1.3 %
11
26.1
-0.5 %
12
20.8
-0.8 %
13
32.7
-1.1 %
14
27.1
-1.1 %
15
25.0
-0.8 %
16
24.5
-1.2 %
17
6.9
-1.4 %
18
22.6
-1.4 %
19
26.5
-0.8 %
20
32.1
-0.7 %
21
33.3
-0.9 %
22
32.4
-1.7 %
23
29.0
-0.8 %
24
32.7
-0.8 %
25
37.1
-1.5 %
26
29.5
-0.6 %
27
36.7
-0.2 %
28
32.4
1.3 %
29
36.0
-0.8 %
30
30.3
-0.6 %
31
29.0
-2.7 %
32
30.8
-1.0 %
33
29.3
1.4 %
34
18.8
-1.0 %
35
189.5
-0.7 %
36
28.1
-0.3 %
37
25.4
1.0 %
38
18.8
-0.6 %
39
26.9
1.6 %
40
22.6
-0.9 %
41
3.0
-0.2 %
42
28.8
-0.2 %
43
6.0
1.7 %
44
25.4
-0.4 %
45
30.8
1.7 %
46
35.3
-1.0 %
47
32.4
2.0 %
48
34.6
-0.7 %
49
36.0
1.0 %
50
35.6
-0.6 %
51
37.1
1.3 %
52
30.0
-0.2 %
53
35.0
1.5 %
54
36.7
-0.5 %
55
36.7
1.4 %
56
35.6
2.0 %
57
38.3
-1.2 %
58
30.3
-0.9 %
59
35.6
-0.6 %
60
33.6
-1.0 %
61
32.4
1.2 %
62
34.3
-0.6 %
63
35.3
-0.5 %
64
34.0
2.0 %
65
39.1
-0.7 %
66
32.7
2.2 %
67
32.1
2.0 %
68
35.6
1.8 %
69
29.0
-1.4 %
70
36.7
-1.6 %
71
35.0
1.3 %
72
33.0
-0.8 %
73
35.3
1.8 %
74
34.6
1.8 %
75
30.5
-1.8 %
76
36.0
-0.7 %
77
25.7
3.5 %
78
30.5
1.8 %
79
32.7
-1.3 %
80
37.9
-2.0 %
81
34.3
2.7 %
82
32.7
-0.8 %
83
2.6
2.0 %
84
25.0
-0.4 %
85
29.8
1.5 %
86
28.1
1.6 %
87
35.3
-1.2 %
88
36.7
-0.9 %
89
36.7
1.5 %
90
36.0
-0.6 %
91
37.5
-0.7 %
92
36.7
1.0 %
93
35.0
-0.9 %
94
30.5
-0.9 %
95
32.4
1.2 %
96
36.4
-0.5 %
97
34.6
2.0 %
98
33.6
-1.0 %
99
19.8
1.7 %
100
23.4
1.8 %
101
25.7
-1.3 %
102
29.8
-0.7 %
103
23.2
-0.4 %
104
34.3
2.0 %
105
26.5
2.8 %
106
31.0
1.0 %
107
30.5
-2.5 %
108
30.5
1.2 %
109
24.7
-0.9 %
110
22.2
-1.1 %
111
32.1
1.3 %
112
33.0
1.0 %
113
22.4
-1.0 %
114
23.7
2.4 %
115
31.9
2.0 %
116
37.1
0.0 %
117
38.7
-0.8 %
118
35.3
-0.5 %
119
36.7
-1.2 %
120
15.9
-0.4 %
121
17.2
-0.8 %
122
18.1
-0.7 %
123
32.1
-2.0 %
124
20.0
1.4 %
125
15.4
-0.8 %
126
19.8
1.0 %
127
20.7
1.5 %
128
16.5
1.4 %
129
12.5
-1.1 %
130
2.8
-0.5 %
131
14.2
1.4 %
132
20.3
-0.6 %
133
19.4
2.0 %
134
33.3
1.4 %
135
37.5
-0.5 %
136
35.6
-2.8 %
137
36.7
-1.4 %
138
22.2
2.0 %
139
19.8
-1.5 %
140
31.9
1.4 %
141
32.1
-0.8 %
142
30.5
-0.7 %
143
28.1
-0.8 %
144
31.0
-0.5 %
145
12.2
-0.7 %
146
30.3
-1.8 %
147
26.9
1.0 %
148
32.7
1.2 %
149
36.0
-2.0 %
150
31.0
1.8 %
151
29.5
-0.6 %
152
23.5
-1.8 %
153
29.0
1.0 %
154
17.7
-0.4 %
155
35.6
1.6 %
156
39.6
1.3 %
157
27.5
-0.4 %
158
27.7
-0.5 %
159
31.9
1.2 %
160
32.7
-1.3 %
161
35.6
1.0 %
162
34.6
1.0 %
163
34.6
-1.2 %
164
32.7
-0.7 %
165
31.6
-1.2 %
166
32.4
-0.5 %
167
32.4
1.0 %
168
26.7
1.0 %
169
5.2
-0.4 %
170
6.5
-0.3 %
171
3.6
-0.2 %
172
42.4
-0.2 %
173
59.0
1.0 %
174
5.3
-0.3 %
175
4.3
-0.1 %
176
11.0
1.5 %
177
23.2
1.0 %
178
26.3
1.2 %
179
23.5
2.3 %
180
25.4
-0.7 %
181
22.9
1.4 %
182
27.1
-0.7 %
183
28.6
-0.7 %
184
25.0
2.0 %
185
25.5
1.0 %
186
25.5
3.3 %
187
23.7
-3.2 %
188
5.0
-0.7 %
189
22.5
-0.4 %
190
30.8
1.2 %
191
28.1
1.7 %
192
15.8
1.2 %
193
25.7
1.5 %
194
27.9
-0.4 %
195
16.6
1.6 %
196
29.3
1.3 %
197
29.3
1.2 %
198
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13.4
1.7 %
200
26.1
1.2 %
201
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-0.9 %
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16.1
-0.8 %
203
22.1
1.3 %
204
28.8
1.5 %
205
26.7
-0.9 %
206
26.9
1.2 %
207
25.9
1.5 %
208
7.5
1.0 %
208.8
2.2
-0.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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00:52:00
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00:55:02
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