12.2 km | 01:18:55 | 06:28/km日期: 2012-10-06 18:09 - 地點: 檳城, 馬來西亞 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 802 Cal
Pace: 06'19" / 06'10" / 06'40" / 07'27" / 06'14" / 06'07" / 06'24" / 06'46" / 06'29" / 06'26" / 06'03" / 06'23" / 07'17" /
第一次使用心跳帶不太習慣, 一條圍著胸下圍在跑步的時候總有被束縛的感覺(不過後來有慢慢習慣了). 加上沒有查資料只是隨便設心跳區間, 結果一直逼逼響, 好像我心跳快爆掉一樣.
看別人區間都150這樣, 我隨便跑都飆到160~174, 可是明明沒有很喘, 我速度還降到6~7分速.
今天嘗試貼醫用膠帶在容易起水泡的地方, 目前來說還不錯. 水泡一直都是很困擾我的問題, 之前有試過跑到腳趾的水泡破掉還繼續跑後, 裡面的肉(關節)裂開. 之後隨便走動傷口都會裂開, 拖了好久才合口.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
178.53 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
675.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'10" | 00:12'29" |
3 | 06'40" | 00:19'09" |
4 | 07'27" | 00:26'36" |
5 | 06'14" | 00:32'50" |
6 | 06'07" | 00:38'57" |
7 | 06'24" | 00:45'21" |
8 | 06'46" | 00:52'07" |
9 | 06'29" | 00:58'36" |
10 | 06'26" | 01:05'02" |
11 | 06'03" | 01:11'05" |
12 | 06'23" | 01:17'28" |
12.2 | 07'16" | 01:18'55" |