榮燦 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

榮燦新北市
ID 83753

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全馬 | 04:31:28 | 06:26/km | 第29馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:31:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+00'09")

01:03'20" (+00'08")

10 km

(01:03'20")

00:31'51" (+00'31")

15 km

(01:35'12")

00:31'52" (+00'32")

01:03'12"

20 km

(02:06'32")

00:31'20"

25 km

(02:38'57")

00:32'25" (+01'05")

01:04'46" (+01'34")

30 km

(03:11'18")

00:32'21" (+01'01")

35 km

(03:44'01")

00:32'43" (+01'23")

01:06'30" (+03'18")

40 km

(04:17'48")

00:33'47" (+02'27")

Finish

(04:31:28)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 181

賽前宣言: 加油

賽後評分: 提供香客大樓作為住宿，讓跑者有充分的時間休息
給 4 星

12月累積里程 : 166.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 1625.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

陳明忠, 榮燦和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'03"	00:12'45"
3	06'12"	00:18'57"
4	06'11"	00:25'08"
5	06'21"	00:31'29"
6	06'13"	00:37'42"
7	06'13"	00:43'55"
8	07'00"	00:50'55"
9	06'15"	00:57'10"
10	06'10"	01:03'20"
11	05'59"	01:09'19"
12	06'41"	01:16'00"
13	06'26"	01:22'26"
14	06'24"	01:28'50"
15	06'22"	01:35'12"
16	06'06"	01:41'18"
17	06'41"	01:47'59"
18	05'59"	01:53'58"
19	06'21"	02:00'19"
20	06'13"	02:06'32"
21	06'36"	02:13'08"
22	06'17"	02:19'25"
23	06'35"	02:26'00"
24	06'40"	02:32'40"
25	06'17"	02:38'57"
26	07'19"	02:46'16"
27	06'13"	02:52'29"
28	06'04"	02:58'33"
29	06'39"	03:05'12"
30	06'06"	03:11'18"
31	07'08"	03:18'26"
32	06'14"	03:24'40"
33	06'38"	03:31'18"
34	06'14"	03:37'32"
35	06'29"	03:44'01"
36	06'55"	03:50'56"
37	06'22"	03:57'18"
38	06'29"	04:03'47"
39	07'02"	04:10'49"
40	06'59"	04:17'48"
41	05'51"	04:23'39"
42	05'22"	04:29'01"
42.4	06'19"	04:31'28"

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