古智仲 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 04:33:15 | 06:28/km | 第125馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:33:15
總名次	585 / 2356
分組名次	125 / 426
平均速度	06:28/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:31'00" (+00'05")

15 km

(01:34'23")

00:32'28" (+01'33")

01:04'27" (+02'32")

20 km

(02:06'22")

00:31'59" (+01'04")

25 km

(02:39'25")

00:33'03" (+02'08")

01:07'29" (+05'34")

30 km

(03:13'51")

00:34'26" (+03'31")

35 km

(03:46'25")

00:32'34" (+01'39")

01:05'43" (+03'48")

40 km

(04:19'34")

00:33'09" (+02'14")

Finish

(04:33:15)

日期: 2017-12-03 06:10 - 地點: 雲林縣虎尾鎮立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 3598 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'18")

1001 / 1001

2

05'52"

(12'49")

05'47" (+00'09")

1012 / 2013

3

05'49"

(18'38")

05'52" (+00'14")

988 / 3002

4

06'18"

(24'56")

06'13" (+00'35")

1012 / 4015

5

06'07"

(31'03")

06'04" (+00'26")

1006 / 5022

展開計圈分析

賽後評分: 補給超讚.路線優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 379.75 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

胡淑琍和張蔚莘說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'47"	00:12'44"
3	05'54"	00:18'38"
4	06'14"	00:24'52"
5	06'03"	00:30'55"
6	06'31"	00:37'26"
7	05'47"	00:43'13"
8	05'58"	00:49'11"
9	06'37"	00:55'48"
10	06'07"	01:01'55"
11	06'04"	01:07'59"
12	06'31"	01:14'30"
13	06'45"	01:21'15"
14	05'58"	01:27'13"
15	07'10"	01:34'23"
16	06'11"	01:40'34"
17	07'14"	01:47'48"
18	06'13"	01:54'01"
19	06'12"	02:00'13"
20	06'09"	02:06'22"
21	07'08"	02:13'30"
22	06'19"	02:19'49"
23	06'14"	02:26'03"
24	07'02"	02:33'05"
25	06'20"	02:39'25"
26	07'53"	02:47'18"
27	06'13"	02:53'31"
28	06'11"	02:59'42"
29	07'36"	03:07'18"
30	06'33"	03:13'51"
31	06'04"	03:19'55"
32	07'28"	03:27'23"
33	06'05"	03:33'28"
34	06'54"	03:40'22"
35	06'03"	03:46'25"
36	06'11"	03:52'36"
37	07'10"	03:59'46"
38	06'12"	04:05'58"
39	06'32"	04:12'30"
40	07'04"	04:19'34"
41	06'39"	04:26'13"
42	05'52"	04:32'05"
42.2	32'17"	04:39'17"

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成績 : 02:30:48

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