第一次跑台北馬，
雖然天空飄著雨，
一路上一直下下停停的，
但讓我見識到大型賽事的獨特之處，
這場賽事也是讓我最接近四小時的一次，
起跑的前兩K我速度拉不太起來，
過30K後漸漸沒力掉速都是沒辦法進四的原因，
不過我覺得最主要還是在自己的配速訓練太慢，
雖然最後輸給的同行的跑友，
但全馬PB從初馬的04:57到04:05，
經過這場比賽我覺得我自信心大增!
我想把明年的目標拉高！
朝向340繼續努力!
跑馬賽事元年就在台北馬畫下句點，
雖然有點遺憾但可以接受，
回顧今年的紀錄半馬５場、全馬4場、標鐵1場，
期待明年可以再自我突破！ 賽前宣言: 第一次參加台北馬拉松，
希望可以破自己的全馬PB~ 賽後評分: 補給品比較普通，
印象最特別的是有雞精，
香蕉有鹽的話更好，
不然一路上都只靠有些補給站的酸梅跟運動飲料在補充 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% | | 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 212.00 km  MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1447.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'12" | 00:07'12" | | 2 | 05'48" | 00:13'00" | | 3 | 05'27" | 00:18'27" | | 4 | 05'21" | 00:23'48" | | 5 | 05'44" | 00:29'32" | | 6 | 05'26" | 00:34'58" | | 7 | 05'29" | 00:40'27" | | 8 | 05'35" | 00:46'02" | | 9 | 05'31" | 00:51'33" | | 10 | 05'27" | 00:57'00" | | 11 | 05'45" | 01:02'45" | | 12 | 05'24" | 01:08'09" | | 13 | 05'24" | 01:13'33" | | 14 | 05'25" | 01:18'58" | | 15 | 05'19" | 01:24'17" | | 16 | 05'53" | 01:30'10" | | 17 | 05'23" | 01:35'33" | | 18 | 05'18" | 01:40'51" | | 19 | 05'30" | 01:46'21" | | 20 | 05'21" | 01:51'42" | | 21 | 06'10" | 01:57'52" | | 22 | 05'31" | 02:03'23" | | 23 | 05'28" | 02:08'51" | | 24 | 05'41" | 02:14'32" | | 25 | 05'42" | 02:20'14" | | 26 | 06'05" | 02:26'19" | | 27 | 05'32" | 02:31'51" | | 28 | 05'36" | 02:37'27" | | 29 | 05'40" | 02:43'07" | | 30 | 05'46" | 02:48'53" | | 31 | 06'54" | 02:55'47" | | 32 | 05'40" | 03:01'27" | | 33 | 06'07" | 03:07'34" | | 34 | 05'57" | 03:13'31" | | 35 | 05'50" | 03:19'21" | | 36 | 06'21" | 03:25'42" | | 37 | 06'04" | 03:31'46" | | 38 | 06'17" | 03:38'03" | | 39 | 05'48" | 03:43'51" | | 40 | 06'22" | 03:50'13" | | 41 | 05'29" | 03:55'42" | | 42 | 05'53" | 04:01'35" | | 42.8 | 05'54" | 04:06'34" |
| 
恭喜破PB
全馬 | 04:05:17 | 05:48/km | 第5馬
高雄
留言 
展開計圈分析
