恭喜破PB
全馬 | 04:46:03 | 06:46/km | 第31馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-12-17 |
| 成績 | 04:46:03 |
| 總名次 | 187 / 437 |
| 分組名次 | 61 / 141 |
| 平均速度 | 06:46/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'36" (+04'52") | 01:13'00" (+09'34") |
| 00:37'24" (+06'40") |
| 00:33'53" (+03'09") | 01:07'06" (+03'40") |
| 00:33'13" (+02'29") |
| 00:35'31" (+04'47") | 01:06'53" (+03'27") |
| 00:31'22" (+00'38") |
| 00:32'42" (+01'58") | 01:03'26" |
| 00:30'44" |
|
日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 872 m - 地點: 彰化縣體育場 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2565 Cal - 總步數: 51324 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'43" | 42509 / 42509 | 179 / 82 |
今年的第三場全馬看到高度圖是山路馬，先是下坡一小段約2K後面就都是一路緩上坡到24K處，再一路下坡到終點。
本來就是關門馬一員，那就慢慢踱回終點，跑到12K處跟著{玉山慢跑團}的朱大哥、周大哥很平穩的配速跑到24K折返點，這次上坡居然沒有走路，從9月後認真練習的成效出現，再跟2位大哥的配速到34K處朱大哥說保5有希望，我只能說盡量跟，慶幸回程都是下坡居多，回到終點彰化體育館，很累、腳也很痠但是值得，第二次全馬在5小時內，也小破2015年3月萬金石馬的PB
賽前宣言:
賽後評分: 路線風景不錯，可惜的是沒法封路，太多大型重機在哪裡###...。
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
302.06 km 
Mizuno WAVE_INSPIRE_10 (J1GC144541) 累積 :
1305.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'23" | 00:13'23" |
| 3 | 08'12" | 00:21'35" |
| 4 | 08'05" | 00:29'40" |
| 5 | 05'56" | 00:35'36" |
| 6 | 07'04" | 00:42'40" |
| 7 | 07'16" | 00:49'56" |
| 8 | 06'29" | 00:56'25" |
| 9 | 07'15" | 01:03'40" |
| 10 | 09'20" | 01:13'00" |
| 11 | 06'30" | 01:19'30" |
| 12 | 06'23" | 01:25'53" |
| 13 | 06'27" | 01:32'20" |
| 14 | 06'41" | 01:39'01" |
| 15 | 07'52" | 01:46'53" |
| 16 | 06'12" | 01:53'05" |
| 17 | 06'38" | 01:59'43" |
| 18 | 06'55" | 02:06'38" |
| 19 | 06'17" | 02:12'55" |
| 20 | 07'11" | 02:20'06" |
| 21 | 07'34" | 02:27'40" |
| 22 | 07'09" | 02:34'49" |
| 23 | 07'27" | 02:42'16" |
| 24 | 06'50" | 02:49'06" |
| 25 | 06'31" | 02:55'37" |
| 26 | 06'01" | 03:01'38" |
| 27 | 06'18" | 03:07'56" |
| 28 | 06'13" | 03:14'09" |
| 29 | 06'18" | 03:20'27" |
| 30 | 06'32" | 03:26'59" |
| 31 | 07'29" | 03:34'28" |
| 32 | 06'07" | 03:40'35" |
| 33 | 07'21" | 03:47'56" |
| 34 | 06'07" | 03:54'03" |
| 35 | 05'38" | 03:59'41" |
| 36 | 06'09" | 04:05'50" |
| 37 | 05'46" | 04:11'36" |
| 38 | 06'38" | 04:18'14" |
| 39 | 06'30" | 04:24'44" |
| 40 | 05'41" | 04:30'25" |
| 41 | 06'02" | 04:36'27" |
| 42 | 05'32" | 04:41'59" |
| 42.5 | 07'27" | 04:46'05" |
留言 
