11.2 km | 00:55:56 | 04:59/km日期: 2017-12-13 18:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 9922 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'17" / 05'12" / 05'05" / 04'58" / 05'02" / 04'59" / 05'01" / 04'57" / 04'53" / 04'48" / 04'40" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'18" (+00'41") | 1009 / 1009 | 175 / 107 |
2 | | 05'08" (+00'31") | 1001 / 2010 | 177 / 109 |
3 | | 05'02" (+00'25") | 1007 / 3018 | 177 / 111 |
4 | | 04'56" (+00'19") | 1005 / 4023 | 178 / 113 |
5 | | 05'00" (+00'23") | 1005 / 5029 | 178 / 111 |
6 | | 04'57" (+00'20") | 1003 / 6032 | 178 / 113 |
7 | | 05'01" (+00'24") | 1008 / 7041 | 177 / 112 |
8 | | 04'53" (+00'16") | 1001 / 8043 | 177 / 115 |
9 | | 04'53" (+00'16") | 1007 / 9051 | 177 / 115 |
10 | | 04'45" (+00'08") | 1013 / 10064 | 176 / 118 |
11 | | 04'37" | 1009 / 11074 | 176 / 122 |
12 | | 04'29" | 219 / 11293 | 176 / 125 |
依舊第一位到達工作崗位,但下班在打卡鐘前出現時,同事都覺得很驚訝,畢竟到新單位十個月來第一次準時下班啊~這算是有進步吧!繼續快樂工作&跑步^=^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 339.51 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 05'12" | 00:10'29" |
3 | 05'05" | 00:15'34" |
4 | 04'58" | 00:20'32" |
5 | 05'02" | 00:25'34" |
6 | 04'59" | 00:30'33" |
7 | 05'01" | 00:35'34" |
8 | 04'57" | 00:40'31" |
9 | 04'53" | 00:45'24" |
10 | 04'48" | 00:50'12" |
11 | 04'40" | 00:54'52" |
11.2 | 04'52" | 00:55'56" |