Jack Leung 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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2.0 km | 00:12:54 | 06:23/km

日期: 2017-12-12 14:48 - 地點: 和宜合道運動場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 46%

Pace: 06'16" / 06'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

06'16" (+00'06")

500 / 500

2

03'11"

(06'19")

06'22" (+00'12")

500 / 1000

3

03'05"

(09'24")

06'10"

500 / 1500

4

03'22"

(12'46")

06'44" (+00'34")

500 / 2000

5

00'08"

(12'54")

05'30"

24 / 2024

賽後恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.41 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Michael Lo, Birdman 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'27"	00:12'43"
2.0	05'30"	00:12'51"

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