神速阿鴻 2017/12/10 訓練日誌

神速阿鴻高雄
ID 319036

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神速阿鴻

恭喜破PB

半馬 | 01:37:22 | 04:36/km | 第16半馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:23'19" (+00'04")

15 km

(01:10'37")

00:24'03" (+00'48")

00:49'33" (+02'59")

20 km

(01:36'07")

00:25'30" (+02'15")

Finish

(01:37:22)

日期: 2017-12-10 06:40 - 地點: 路竹高中 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'33"

(08'47")

04'33" (+00'19")

1000 / 2000

04'54"

(13'42")

04'54" (+00'40")

1000 / 3000

04'49"

(18'31")

04'49" (+00'35")

1000 / 4000

展開計圈分析

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秉鴻「終於」半馬破百了
（大破PB)1:49進化至1：37
只有一個字，爽！
2017期末考終於完成自己的好成績(PB)
破百紀錄留在自己路竹家鄉，著實難能可貴。
特地跟各位跑友分享自己的喜悅
去年11/20永保安康盃初半馬
今年12/10路竹螺絲馬第16場
跑齡1年初的我，未來仍有更大空間的。目前30~39歲
110/2/23步入40歲另一個組別。

賽前宣言: (≧ω≦)/

賽後評分: 信物領取不清楚回程路線不清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.28 km

361° BIOSPEED 紅累積 : 856.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃鈺雯, 芳萍和其他 14 人說推

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觀看另 12 則留言

林瑋崧（DaGang）晚安秉鴻大
恭喜半馬破百完賽！
厲害，繼續加油挑戰自我^^

2017-12-11 19:14 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2017-12-13 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'34"	00:08'48"
3	04'54"	00:13'42"
4	04'50"	00:18'32"
5	04'43"	00:23'15"
6	04'49"	00:28'04"
7	04'37"	00:32'41"
8	04'45"	00:37'26"
9	04'36"	00:42'02"
10	04'32"	00:46'34"
11	04'56"	00:51'30"
12	04'51"	00:56'21"
13	04'46"	01:01'07"
14	04'46"	01:05'53"
15	04'44"	01:10'37"
16	04'47"	01:15'24"
17	05'01"	01:20'25"
18	05'18"	01:25'43"
19	05'15"	01:30'58"
20	05'09"	01:36'07"
20.3	04'26"	01:37'21"