蔡其峯 2017/12/09 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 02:16:05 | 06:27/km | 第13半馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	02:16:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+01'19")

00:47'34" (+00'09")

10 km

(00:47'34")

00:23'23" (+00'31")

15 km

(01:10'26")

00:22'52"

00:47'25"

20 km

(01:34'59")

00:24'33" (+01'41")

Finish

(02:16:05)

日期: 2017-12-09 06:30 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'15")

1000 / 1000

04'04"

(08'24")

04'04"

1000 / 2000

04'22"

(12'46")

04'22" (+00'18")

1000 / 3000

05'39"

(18'26")

05'39" (+01'35")

1000 / 4000

05'44"

(24'11")

05'44" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

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桃園

蔡其峯

留言

跑錯路線，多跑5km

賽前宣言: 有跑有保佑~加油~

賽後評分: 動線規劃不好，跑錯路線~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.84 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nan Chen, 陳洲偉和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'05"	00:08'25"
3	04'22"	00:12'47"
4	05'40"	00:18'27"
5	05'44"	00:24'11"
6	04'56"	00:29'07"
7	04'38"	00:33'45"
8	04'32"	00:38'17"
9	04'35"	00:42'52"
10	04'42"	00:47'34"
11	04'32"	00:52'06"
12	04'31"	00:56'37"
13	04'28"	01:01'05"
14	04'42"	01:05'47"
15	04'39"	01:10'26"
16	04'40"	01:15'06"
17	04'49"	01:19'55"
18	04'58"	01:24'53"
19	05'29"	01:30'22"
20	04'37"	01:34'59"
21	04'46"	01:39'45"
22	07'21"	01:47'06"
23	06'28"	01:53'34"
24	05'21"	01:58'55"
25	05'48"	02:04'43"
26	09'01"	02:13'44"
26.3	07'37"	02:16'05"