李俊德 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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3.2 km | 00:17:45 | 05:29/km

日期: 2017-12-05 07:48 - 地點: 國圖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'36" / 05'48" / 05'33" / 03'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.30 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 804.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Dora Liao, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'48"	00:11'24"
3	05'33"	00:16'57"
3.2	04'51"	00:17'45"

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