草莓《ㄧ起變強》 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:32:34 | 06:29/km

日期: 2017-12-04 19:46 - 地點: 新體 - 平均心率: 149 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'16" / 06'39" / 06'26" / 06'35" / 06'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'04")

06'38" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'30")

06'26" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'05")

06'34" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'28")

06'22"

1000 / 5000

6

00'06"

(32'34")

04'52"

21 / 5021

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團練前緩跑5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.97 km

索康尼-K6黑(限款) K6 累積 : 2269.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃堯輝, yeh 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'39"	00:12'55"
3	06'26"	00:19'21"
4	06'35"	00:25'56"
5	06'23"	00:32'19"
5.0	04'37"	00:32'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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