李俊德 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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4.2 km | 00:24:42 | 05:50/km

日期: 2017-12-03 13:57 - 地點: 中興康橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'00" / 05'48" / 05'51" / 05'39" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.30 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
3	05'51"	00:17'39"
4	05'39"	00:23'18"
4.2	06'40"	00:24'42"

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