10.0 km | 00:40:58 | 04:05/km官方成績 |
日期 | 2017-12-03 |
成績 | 00:40:58 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:05/km |
日期: 2017-12-03 07:16 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'13" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'09" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'16" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'08" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'06" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'57" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'01" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'00" (+00'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'59" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'54" | 636 / 9636 |
RPE:10
距離少360m , 剩下的360m推算還可以用4:00/km 撐下去, 推算10km為40:58
賽後評分: 說好的折返取信物居然要停下來畫號碼布, 太不專業了...還少距離...
給 2 星 ![2](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore2.png)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 316.04 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'13" | 00:04'13" |
2 | 04'09" | 00:08'22" |
3 | 04'17" | 00:12'39" |
4 | 04'08" | 00:16'47" |
5 | 04'07" | 00:20'54" |
6 | 03'57" | 00:24'51" |
7 | 04'01" | 00:28'52" |
8 | 04'00" | 00:32'52" |
9 | 04'00" | 00:36'52" |
9.6 | 03'53" | 00:39'21" |