陳致維 2017/12/02 訓練日誌

陳致維桃園
ID 285533

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陳致維

全馬 | 04:07:50 | 05:52/km | 第7馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	04:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'28")

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:26'12"

15 km

(01:21'45")

00:28'53" (+02'41")

00:59'51" (+06'59")

20 km

(01:52'43")

00:30'58" (+04'46")

25 km

(02:23'04")

00:30'21" (+04'09")

01:00'17" (+07'25")

30 km

(02:53'00")

00:29'56" (+03'44")

35 km

(03:25'38")

00:32'38" (+06'26")

01:07'33" (+14'41")

40 km

(04:00'33")

00:34'55" (+08'43")

Finish

(04:07:50)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 573 m - 天氣: 陰強風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'02"

(10'04")

05'02" (+00'01")

1000 / 2000

05'35"

(15'39")

05'35" (+00'34")

1000 / 3000

05'28"

(21'08")

05'28" (+00'27")

1000 / 4000

05'31"

(26'39")

05'31" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平常心，有跑這場的加油。

賽後評分: 不錯，行銷跑馬送海洋公園、光隆博物館、…👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.14 km

美津濃路跑鞋 wide 累積 : 1086.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾子泰, 建智(魯夫) 和其他 16 人說推

留言

小米致維哥安午
好強喔！週末運動愉快~

2017-12-02 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'02"	00:10'04"
3	05'36"	00:15'40"
4	05'28"	00:21'08"
5	05'32"	00:26'40"
6	05'08"	00:31'48"
7	05'05"	00:36'53"
8	05'19"	00:42'12"
9	05'17"	00:47'29"
10	05'23"	00:52'52"
11	05'49"	00:58'41"
12	05'39"	01:04'20"
13	05'52"	01:10'12"
14	05'52"	01:16'04"
15	05'41"	01:21'45"
16	05'37"	01:27'22"
17	06'16"	01:33'38"
18	06'26"	01:40'04"
19	06'13"	01:46'17"
20	06'26"	01:52'43"
21	05'41"	01:58'24"
22	05'30"	02:03'54"
23	06'04"	02:09'58"
24	07'05"	02:17'03"
25	06'01"	02:23'04"
26	06'37"	02:29'41"
27	05'27"	02:35'08"
28	05'50"	02:40'58"
29	05'42"	02:46'40"
30	06'20"	02:53'00"
31	06'03"	02:59'03"
32	06'39"	03:05'42"
33	06'31"	03:12'13"
34	06'47"	03:19'00"
35	06'38"	03:25'38"
36	06'41"	03:32'19"
37	07'23"	03:39'42"
38	06'32"	03:46'14"
39	07'55"	03:54'09"
40	06'24"	04:00'33"
41	06'40"	04:07'13"
41.5	19'46"	04:17'55"