許良全 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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5.0 km | 00:22:28 | 04:28/km

日期: 2017-12-01 17:22 - 地點: 住家附近 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 3898 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'40" / 04'38" / 04'26" / 04'22" / 04'13" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'40" (+00'29")

1009 / 1009

172 / 124

2

04'35"

(09'18")

04'33" (+00'22")

1006 / 2016

174 / 125

3

04'26"

(13'44")

04'25" (+00'14")

1003 / 3019

172 / 130

4

04'24"

(18'08")

04'21" (+00'10")

1009 / 4028

174 / 131

5

04'13"

(22'21")

04'11"

1006 / 5034

174 / 136

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'38"	00:09'18"
3	04'26"	00:13'44"
4	04'22"	00:18'06"
5	04'13"	00:22'19"
5.0	05'16"	00:22'28"

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